Welke vormen van yoga bieden we aan?
HATHA-VINYASA
maandag 20u-21u
woensdag 20u-21u
Hatha yoga: je lichaam en geest beheersen zijn de twee belangrijkste pijlers van deze yogavorm. Je beweegt op een rustige manier. De hatha yogahoudingen zijn ontworpen om kracht, flexibiliteit, openheid, balans en ontspanning te ontwikkelen. De lessen bestaan meestal uit 50% actieve houdingen en 50% ontspannende houdingen. We combineren de hatha yoga met een vinyasa flow: hier zijn de bewegingen sneller, zoals een dans op het ritme van je adem. Deze snellere bewegingen zorgen voor een beter uithoudingsvermogen.
Wie regelmatig deze yogavorm doet, zal merken dat angst en stress verminderen, dat je ademhaling beter onder controle blijft en dieper wordt en je mentaal rustiger en positiever wordt.
YIN YOGA
donderdag 20u-21u
Yin yoga is een rustige vorm van yoga, die Indiase en Chinese filosofie met elkaar verbindt.
Het maakt je bindweefsel, gewrichten en ligamenten soepel en heft blokkades op.
Doordat je een langere tijd in de houding blijft leer je je grenzen kennen en bewaken.
Maar het is vooral een manier om echt volledig je lichaam te ontspannen en je hoofd leeg te maken.
Yin yoga is een stijl voor rustige doorzetters die hun grenzen willen leren kennen.
VINYASA to YIN
zaterdag 11u-12u
Tijdens deze les combineren we de meer dynamische yogavorm Vinyasa yoga met de meer rustige en meditatieve yogavorm Yin yoga.
Zo kan je genieten van zowel een inspanning als een ontspanning. Ideaal voor deelnemers die twijfelen of een uur actieve yoga haalbaar is, of als je twijfelt welke les je wil doen want hier kan je echt genieten van de twee populairste en efficiëntste yogavormen van het moment.
START to YOGA
REEKS VAN 5 LESSEN
DONDERDAG
24/10
& 7-14-21-28/11
18u30-19u30
​
Wil je graag met yoga beginnen maar weet je niet goed hoe en waar te starten? Vind je het moeilijk om een keuze te maken uit de vele yoga vormen die aangeboden worden? Wil je graag op een goede manier starten en op korte tijd de basis van yoga onder de knie hebben?
Dan is deze les en reeks echt iets voor jou!
​
Tijdens deze deze les gaan we aan de slag met de basishoudingen die regelmatig voorkomen in een yogales. Het tempo ligt veel lager dan in een gewone les, er is tijd om vragen te stellen en om de houding uit te proberen op basis van mijn tips en trics.
Deze les is bedoeld voor beginners of mensen die lang geen yoga meer hebben gedaan en graag de houdingen en principes terug opfrissen. Het grootste gedeelte van de les doen we aan Hatha yoga, de meest authentieke yogavorm. We bekijken hou je de houdingen correct uitvoert, oefenen ademhalingstechnieken en starten voorzichtig met korte meditaties. Op het einde is er een stukje Yin yoga om helemaal te ontspannen. Op die manier leer je tevens de lessen in mijn aanbod kennen.
STOELYOGA
DONDERDAG
13u45-14u45
​
Probeer je 1e les gratis!
Wil je graag flexibeler worden en ook blijven? Of je lichaam en geest resetten? Dan is yoga op een stoel echt is voor jou!
Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga.
Deze rustige bewegingsvorm is voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie.
Yoga voor elk lichaam! Het biedt alle voordelen van een gewone yogales maar dan op een stoel i.p.v. op de mat.
Wanneer is stoelyoga is geschikt?
Als je minder mobiel bent
Als je fysiek of mentaal in herstel bent (revalidatie, blessure, operatie, burn-out, depressie,…)
Als je baat hebt bij een rustige vorm van yoga
Als je weinig tijd hebt (2 keer een half uur per week)
Bij fysieke beperking (artrose, CVS, fybromialgie, reuma,…)
Voordelen van twee keer per week een half uurtje stoelyoga:
Je wordt en blijft flexibel
Je brengt je bloedcirculatie op gang
Je leert spanning te herkennen en los te laten
Je verbetert je concentratie
Je spieren worden sterker
Het kan altijd en overal (bureaustoel, leunstoel, vliegtuigstoel of rolstoel)
Wat kan je verwachten tijdens een les?
Het ritme ligt trager dan in een gewone yogales.
Voor elke houding worden er verschillende variaties aangeboden. Zo kan jij veilig bewegen binnen jouw grenzen, maar toch ook vorderingen maken, ongeacht hoe flexibel je lichaam is.
Door gebruik te maken van een stoel merk je dat je meer kan doen dan je dacht. De stoel geeft je steun en vertrouwen. Maar het is vooral een heel aangename manier om samen te bewegen!
​
Waaruit bestaat een stoelyogales?
ontspannings- en ademhalingsoefeningen
rek- en strekoefeningen
versterkende oefeningen
lichaamshoudingen
concentratietechnieken
meditatie
Praktisch
De lessen gaan door in onze gezellige studio in kasteel Sterckshof, bij goed weer in de binnentuin, en worden gegeven door erkend yogadocente An Lamberechts.
Na inschrijving krijg je alle nodige info doorgestuurd.
​
Wil je liever individueel les krijgen? Dan kan dan op jouw gekozen moment! De les wordt dan volledig aan jouw noden en wensen aangepast. Individuele lessen kunnen ook bij jou thuis doorgaan. Ideaal als je wil starten met yoga of bij een blessure. Alle info vind je hier.
​
Bijdrage
-
Eenmalige probeerles 12 euro
-
5 beurtenkaart 75 euro (10 weken geldig),
-
10 beurtenkaart 135 euro (5 maanden geldig)
-
Losse les 17 euro
De beurtenkaarten zijn strikt persoonlijk en niet terugbetaalbaar.
​
Bekijk onze Algemene voorwaarden hier.